Z góry dziękuję za odpowiedź. Fakt zapomniałem napisać że ćwiczę (staram się) na poprawę masy mięśniowej. W danej chwili od tygodnia moja suplementacja wygląda tak: 1. Po przebudzeniu piję rozrobione białko z creatyną. Oraz do porannego posiłku biorę Vita-genix AM. 2. Przed treningiem biorę S.A.W. 3. Po treningu piję: Bcaa z carbo i creatyną. 4. [...]
[...] ŻREĆ mięcho i dużo węgli. Na noc ta kreatyna to też tak dziwnie, no ale tu nie mam pewności czy to błąd czy nie więc zostawie to innym do oceny. jak byś napisał to jakoś w punktach np.1 na czczo kreatyna z dekstrozą - posiłek (co zawiera) 2. Saw,bcaa - trening (o której godź) i tak dalej to by łatwiej cos było innym skorygować jak będą błędy.
zrob teraz przerwe od krety tyle ile trwal cykl. Na 2 cykl jezeli redukujesz to bcaa(antykatabolik), ew. aakg. Krete ta sama co na 1 cyklu. Nie kupuj hmb bo to tylko przereklamowany bubel. Glutamina Zmieniony przez - sillence w dniu 2009-02-22 20:57:24
1 - o dzemie nic nie wiem, czekaj aż ktos sie wypowie, czy ma cukry, fruktoze, czy moze slodzik ? jakie dodatki w skladzie 2 - taki posiłek od bidy troche mi się wydaje... 3,4,5 - oliwe urozmaicaj z olejem lnianym, jak bedziesz miał to orzechami, ryż brązowy a nie biały (nie tyle zw na IG co stopień przetworzenia tych dwóch produktów), kurczak ok [...]
1 Licz całą mase 2 daj przed aerobami ok 10 g 3 Chyba za dużo obciąłeś kalorii, zaraz się okaże że już nie masz z czego ciąć, zamiast BCAA mozesz porcję odzywki białkowej wypić.
1.-Ester etylowy kreatyny Caps. 5g rano 5g przed treningiem /5g w porach treningu w DNT 2.-Dextroza Plus Nie bierz ;) 3.-L-Glutamina Mega Caps. średnio 5g rano/5g przed/5g po 5/przed snem 4.-BCAA Mega Caps. 1g na 10kg przed treningiem/po 5.-2HMB Mega Caps. HMB Dzien treningowy 1g przed treningiem/2g po treningu Dzien nietreningowy 1g rano po [...]
Suplementy mają za zadanie pomagać, a nie szkodzić. Nie mogą one mieć negatywnego wpływu na nasze zdrowie. Gdzie wyczytałeś na temat wpływu argininy na nerki? Osobiście nie widzę większego sensu w stosowaniu 1-2 gramów tego aminokwasu jeżeli chodzi o regenerację organizmu/mięśni. Stosuje się ją przed treningiem 4-5 gramów w celu poprawy jakości [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Co ty gadasz... sam po 1 cyklu glutaminy w połączeniu z kreatyną widziałem duże efekty i w sile i w wyglądzie. jesteś na takim etapie ze był to pierwszy czy 2 cykl kretki, do tego przy tym stazu inny trening może spowodować czy dopiecie diety może się znacząco odbic na efektach , jak chcesz oczywiście możesz stosować lecz osobiście podobnie jak [...]
[...] suplementy Arginina, Aminokwasy, Kreatyna Mono, Gainery, Carbo 7) stosowane wcześniej spalacze --- 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od Mono, arginina, bcaa, gainer, carbo 9) ilość dni wolnych od kreatyny Jestem w trakcie kończenia mono 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i [...]
A wiec pytanie, czy czasem nie zrobilem bledu Ok. 30 minut przed treningiem wzialem 5g johy, potem po 5 minutach wrzucilem na ruszt z 8g BCAA, przepijajac army muscle z Sciteca, dorzucajac jeszcze do tego beta alanine z 8g (bo nei bylo miarki i dawalem tak na oko) 1) Czy w jakis sposob zniwelowalem yohimbine, bo kompletnie jej nie poczulem, nic. [...]
1) Problem tylko z brzuchem (mała oponka), pozostałość po dużej redukcji wagi 2) 33 3) 74/175 4) rok 5) ogólny 6) izolat białka, bcaa, glutamina, l-karnityna, etc. 7) brak 8) jw. 9) nie biorę kreatyny (na razie) 10) brak 11) nieograniczone 12) tkanka tłuszczowa na brzuchu do likwidacji!
1. Serwatka białka - według braków w odżywianiu 2. Thermo fat burner - jak na opakowaniu 3. glukozamine - jak na opakowaniu 4. Bcaa - 0,5 - 1g/10kg twojej wagi przed i po treningu Da ci to coś, tylko wtedy gdy będziesz przestrzegał diety... Zmieniony przez - rockyy w dniu 2009-10-16 07:38:17
[...] co trenuja sztuki walki, wiec pomysl bardziej nad sauna i jacuzzi, przede wszystkim duzo snu bo to on najlepiej regeneruje nasz organizm. Suplementy podstawowe czyli masz bcaa? Mozliwe ze regeneracja byla by jeszcze lepsza gdybys mial diete z obliczonym zapotrzebowaniem, poniewaz jest ono duze przy takim obciazeniu organizmu. Wiem bo tez tak [...]
[...] łokciowym, dosyc nieprzyjemna sprawa (Najgorsze jest to ze nie zrobilem tego na silowni, tylko podczas potyczki z kolegami na "na rękę", bez rozgrzewki). Druga to taka ze dokupilem do tego zestawu (bcaa + mono) Horse Powera. TomQ moglbys mi rozpisac jak i co i kiedy i ile ?? powiem ze jest to moj 2 stack kreatynowy (1 byl nitrobolon).
Ultra whey przed i po treningu bym wziął jako zamiennik bcaa- tak 30-40g. na porcję, crevolution i cell raczej jest dobrze , tribulus przed snem- nie piszesz jaki masz czy 60, czy 90-tkę, więc odpowiednio 3-4 lub 2-3 kaps, gdy większa dawka to podzieliłbym na dwie i brał również przed treningiem, hmb rano, przed i po treningu i wieczorem po [...]
